Un’idea originale per una preparazione fusion, per voi la ricetta pancake di grano saraceno con un chutney fresco e gustoso.
Ricetta Blinis di grano saraceno
Preparazione
Cottura
Tempo Totale
Una versione originale dei pancake, preparata usando ingredienti locali e preziosi come il grano saraceno, ricco di vitamine B, E, P, sali minerali (calcio, fosforo, magnesio, rame) e amminoacidi (lisina e triptofano), oltre che privo di glutine (non è un cereale come erroneamente si pensa). Il gusto agrodolce è aggiunto poi dal chutney di mele.
Realizzata da: Elisa
Tipo: Dolci
Cucina: Fusion
Porzioni: 12
Ingredienti
- 190 g di ricotta magra
- 410 ml di latte scremato, più 30 ml a parte
- 90 g di farina di grano saraceno
- 100 g di farina per dolci (possibilmente integrale)
- 3 g di lievito in polvere
- 3 g di bicarbonato di sodio
- ½ cucchiaino di sale
- ½ cucchiaino di timo essiccato
- 2 uova grandi
- Olio extravergine di oliva
- CHUTNEY
- 2 mele, di qualsiasi varietà
- 2 peperoni verdi piccoli dolci
- ½ cipolla bianca grossa tritata finemente
- Succo di ½ limone
- 70 g di uvetta sultanina
- 2 cucchiai di zenzero fresco pelato e tritato finemente
- 1 cucchiaio e mezzo di miele
- 15 ml di aceto di mele
- ½ cucchiaino di timo essiccato
- 2 cucchiai foglie di menta fresca tritate, più altre intere per guarnire
- Un pizzico di sale e di pepe nero macinato fresco
Procedimento
- UNO: Preparate il chutney. Togliete il torsolo alle mele e tagliatele a cubetti da 1 cm, private i peperoni dei semi e tritateli finemente. In una padella antiaderente, unite mele, peperoni, cipolla, succo di limone, uvetta, zenzero, miele, aceto, timo, un pizzico di sale, pepe e 120 ml d’acqua. Mettete su un fuoco medio-alto e, mescolando di tanto in tanto, portate a bollore. Coprite e riducete il calore al minimo. Cuocete, mescolando ogni tanto, per 20-25 minuti, fino a intenerire le mele. Se la miscela si asciuga, aggiungete 2-4 cucchiai d’acqua.
- DUE: Nel frattempo, in un robot da cucina frullate la ricotta per un minuto fino a renderla liscia. Aggiungete due cucchiai di latte e continuate a frullare per circa un minuto, fermandovi a raschiare i lati della ciotola, fino a ottenere un composto liscio e cremoso. Trasferite in una ciotola, coprite e conservate in frigorifero fino al momento di servire.
- TRE: Preriscaldate il forno a 90°. In una ciotola, sbattete farine, lievito, bicarbonato, sale e timo. In un’altra ciotola, sbattete le uova con 410 ml di latte. Aggiungete la miscela con le farine e mescolate bene fino ad avere un composto uniformemente umido.
- QUATTRO: Ungete una padella o una piastra con l’olio d’oliva e mettete su fuoco medio. Versatevi la pastella formando dei dischi con un diametro di circa 10 cm. Cuoceteli per circa due minuti fino a doratura e fino al formarsi delle bolle. Girateli e cuocete fino a doratura per 1-2 minuti. Se i pancake si dorano troppo rapidamente, riducete il calore del fornello. Una volta cotti, avvolgeteli nella carta stagnola, metteteli in una teglia e trasferiteli in forno mantenendoli al caldo mentre cuocete gli altri.
- CINQUE: Al momento di servire, aggiungete al chutney la menta tritata. Versate su ogni pancake uno strato di ricotta e uno di chutney. Guarnite con foglioline di menta. I pancake sono migliori mangiati caldi, ma possono anche restare a temperatura ambiente per un’ora.
Informazioni Nutrizionali
Serving size: 12 Calorie: 136 Grassi: 2 g Grassi Saturi: 1 g Carboidrati: 26 g Zuccheri: 12 g Sodio: 264 mg Fibre: 3,5 g Proteine: 6 g Colesterolo: 37 mg
