Il ritorno dalla pausa estiva, il cosiddetto “Back to work”, rappresenta per molte persone un vero e proprio momento di passaggio, quasi una sorta di inizio di “nuovo anno”. Un’occasione perfetta, quindi, per definire nuovi propositi e obiettivi.
Infatti, secondo una ricerca commissionata da HelloFresh – il rivoluzionario servizio di box ricette a domicilio – all’istituto di ricerca Censuswide, quasi l’81% degli italiani afferma che è proprio settembre il momento ideale per introdurre una nuova routine di vita più salutare (come ad esempio la pratica di attività fisica e di una dieta più varia ed equilibrata), che possa aiutare ad affrontare la ripartenza con una dose in più di energia.
Ma nel fare ciò sono diverse le sfide che possono palesarsi: dall’imparare a liberarsi delle cattive abitudini (per il 41% degli intervistati), al riuscire a ritagliare del tempo per se stessi (40%), al saper individuare il momento e il punto esatto da cui partire con i buoni propositi (26%), fino a non lasciarsi fagocitare dalla frenesia della vita quotidiana (24%).
L’aiuto di un esperto, in grado di offrire semplici ma allo stesso tempo realistici consigli utili a raggiungere l’obiettivo, puòrivelarsi la vera carta vincente! Ad avvalorare questa tesi, le risposte del 56% degli intervistati che desidererebbe essere supportato da una figura esperta. Obiettivo? Imparare a mettere in pratica semplici attività, che possano rendere laroutine quotidiana vita più sana, sia per il corpo che per la mente.
Proprio per questo HelloFresh ha stilato, insieme a Chiara Cecutti – Mental-Life-Business Coach e Counsellor,autrice di libri per l’Empowerment – alcuni preziosi tips, uno per ogni giorno della settimana, utili dopo le ferie estive per ritornare alla quotidianità con grinta, energia e voglia di fare!
1. Lunedì – Una routine “familiare”
Se durante le ferie avete mandato in vacanza anche doveri e buone (e sane) regole quotidiane, al rientro è fondamentale ristabilire la giusta routine familiare, coinvolgendo tutti in prima persona. Un’idea? Decidere insieme chi apparecchierà e sparecchierà la tavola, laverà i piatti nei giorni pari e chi nei giorni dispari. In questo modo, il ritorno alle abitudini sarà coinvolgente e divertente!
2. Martedì – Stacchiamo la spina!
In vacanza vi siete lasciati andare a qualche eccesso di gola e… di Feed social? Allora, è tempo di fare un po’ diDigital Detox staccando la spina (anche fisicamente) a smartphone, computer, tablet e tv. L’ideale sarebbe farlo qualche ora alla settimana o, in alternativa, almeno durante i pasti. Un piccolo gesto utilissimo per tornare al mondo digitale con maggiore consapevolezza e minor ossessività.
3. Mercoledì – Mens sana…
Per riiniziare alla grande, uno dei segreti principali è riallenare la mente. Qualche idea? Giocate un po’ con la matematica facendo addizioni e moltiplicazioni a mente, associate parole a catena (perfetto per i bimbi), o fatequalche gioco enigmistico. E… se non siete in periodo di detox digitale, usate una delle tante App dedicate ad allenare la mente.
4. Giovedì – … in corpore sano
Al ritorno dalle ferie ci si trova spesso leggermente appesantiti. Un po’ di regolare esercizio fisico è l’ideale per tuttala famiglia! Un quarto d’ora al giorno basterà per risvegliare il metabolismo e per trascorrere un po’ di tempo insieme, magari sulle note di qualche hit estiva. Quindi… non vi resta che alzare la musica e iniziare a scatenarvi.
5. Venerdì – Parola d’ordine: pianificare.
Ansia da rientro e da “OddiooooDevoFareMilleCose!”? Donʼt worry! Ad aiutarci c’è una super alleata: laPianificazione. La sera, prima di andare a dormire o la mattina presto, dedicate qualche minuto a stilare una pratica to-do list, partendo dalle cose più importanti da fare durante la giornata. In questo modo riuscirete a fare più cose, senza dimenticare nulla!
6. Sabato – Ispirazione, questa sconosciuta…
Quante volte vi siete detti “Ci vorrebbe un’idea!” ma questa non arrivava? Capita sul lavoro, in famiglia, nella vita ditutti i giorni. Si chiama ispirazione e spesso, per via degli impegni, la perdiamo per strada. Per ritrovarla vi basterà, una volta a settimana, immergervi in un’atmosfera rilassante e silenziosa e far viaggiare liberamente la mente. La creatività ritornerà in un batter d’occhio!
7. Domenica – Chef per un giorno.
Accendete i motori, anzi i fornelli, e preparatevi a una sfida deliziosa! Per spezzare gli automatismi in casa, fate vestire i panni di Chef a un membro della famiglia, per un giorno. Obiettivo: scegliere un piatto, procurarsi gliingredienti dalle box HelloFresh, cucinarlo e… conquistare i palati dei giudici più intransigenti: amici, compagni, figli, vicini. Il premio, stabilitelo voi. Siete pronti?
